Ejercicio y movimiento
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Artículos
¿Los pilates pueden ayudar a perder peso?
El pilates por sí solo quema pocas calorías, según una revisión sistemática reciente. Combinado con alimentación y cardio, sí puede ayudarte a perder peso.
La importancia del entrenamiento con de fuerza con o sin pesas para bajar de peso
Qué dice la ciencia sobre sumar pesas a un plan para perder peso: frecuencia, ejercicios por nivel y cómo progresar sin lesionarte ni abandonar en dos semanas.
Entrenamiento en circuito: ¿Sirve para adelgazar?
El circuito quema 200-400 kcal por sesión y deja el metabolismo elevado horas después. Con déficit calórico, reduce grasa y gana músculo según metaanálisis recientes.
Conoce los beneficios del spinning y su impacto en tu día a día
Qué dice la ciencia sobre los beneficios del spinning: corazón, fuerza, ánimo y gasto calórico real. Incluimos guía para ajustar la bici y una rutina para principiantes.
Sedentarismo: qué es, consecuencias y cómo tratarlo
El sedentarismo, pasar muchas horas sentado al día, se asocia con mayor mortalidad según un metaanálisis en BMJ. La OMS recomienda moverse 150-300 minutos a la semana.
Los mejores 15 ejercicios de tríceps
Ejercicios de tríceps con series, repeticiones, cargas y frecuencia para cada nivel. Técnica correcta, errores comunes y cómo progresar semana a semana.
Mountain climbers: técnica, errores y un circuito de 8 minutos
Cómo hacer mountain climbers con buena técnica, qué músculos activan según estudios con electromiografía y un circuito de 8 minutos para sumar cardio y core en casa.
10 ejercicios para mejorar tu resistencia
De la carrera continua al HIIT: 10 ejercicios concretos con series, tiempos y progresión semanal, según la OMS y los últimos ensayos en resistencia.
Lumbalgia mecánica: por qué guardar reposo puede empeorarla
Principal causa de discapacidad en 160 países. La lumbalgia mecánica suele mejorar en semanas con movimiento, no con reposo. Cuándo conviene consultar al médico.