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Etiquetado de alérgenos: cómo leerlo si tienes alergia
El etiquetado de alérgenos en alimentos incluye información obligatoria sobre sustancias que pueden causar alergias o intolerancias, pero el «puede contener» sigue generando dudas. Te explicamos cómo leerlo y cuándo consultar.
Autoestima e imagen corporal se relacionan, pero no son iguales
Revisiones de 83 estudios y de adultos relacionan autoestima e imagen corporal con malestar corporal y conducta alimentaria, aunque son variables distintas.
Pantallas antes de dormir y acostarse tarde se asocian a más obesidad
En 1.133 niños españoles, acostarse tarde y usar más de 30 minutos de pantalla antes de dormir se asoció a una mayor probabilidad de sobrepeso u obesidad. El estudio fue transversal y también analizó el sueño y la calidad de la dieta.
Cenar tarde se asocia a más sobrepeso en mujeres japonesas
Un estudio observacional preguntó por sus hábitos a 19.687 mujeres japonesas de 40 a 74 años y halló una asociación con más sobrepeso u obesidad.
Programas de fruta escolar: qué demuestra la evidencia disponible
La evidencia disponible no permite medir aún el efecto de los programas de fruta escolar en España, aunque aporta datos sobre alimentación adolescente.
Alimentación y notas se estudian juntas en adolescentes, sin probar causas
Un estudio coreano con 359.264 adolescentes analizó alimentos, horarios y notas. Sus resultados muestran asociaciones, pero no prueban causas.
Un estudio no halló diferencias claras de apetito entre dos fases del ciclo
En un estudio con 18 mujeres, dos fases del ciclo no mostraron diferencias claras en apetito, antojos ni energía consumida.
Comer en familia se asocia a un menor riesgo de obesidad infantil
Comer en familia más a menudo se asocia a un menor riesgo de obesidad y a una mejor dieta en niños según varias revisiones recientes. Te contamos cómo ponerlo en práctica.
Los hábitos alimentarios infantiles también dependen del entorno familiar
Una revisión rápida de nueve artículos, con datos de 7.224 participantes, estudió las prácticas de crianza y la obesidad infantil. No prueba una causa directa.
Obesidad
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Diferencias entre las grasas saturadas e insaturadas
Aprende a distinguir grasas saturadas e insaturadas, reconoce ejemplos en la etiqueta y entiende qué cambios dietéticos tienen respaldo científico.
Depresión, diabetes y obesidad, por qué aparecen juntas y qué hacer
La OMS cifra 830 millones de personas con diabetes y un 5,2% de adultos con depresión en el mundo. Una revisión confirma que glucosa y ánimo se influyen mutuamente.
¿Cómo debe ser la dieta para la obesidad? Elementos clave que no pueden faltar
Una dieta para la obesidad es un patrón con déficit calórico moderado (500-750 kcal/día), basado en verduras, proteína magra y carbohidratos integrales, que puedas mantener.
Obesidad infantil
Ver todosPantallas antes de dormir y acostarse tarde se asocian a más obesidad
En 1.133 niños españoles, acostarse tarde y usar más de 30 minutos de pantalla antes de dormir se asoció a una mayor probabilidad de sobrepeso u obesidad. El estudio fue transversal y también analizó el sueño y la calidad de la dieta.
Programas de fruta escolar: qué demuestra la evidencia disponible
La evidencia disponible no permite medir aún el efecto de los programas de fruta escolar en España, aunque aporta datos sobre alimentación adolescente.
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Un estudio coreano con 359.264 adolescentes analizó alimentos, horarios y notas. Sus resultados muestran asociaciones, pero no prueban causas.
Nutrición y peso
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Las etiquetas alimentarias aumentan un 17,95 % las elecciones saludables
Una revisión de ensayos aleatorizados halló un 17,95 % más de elecciones saludables. Estimó una reducción aproximada del 3,59 % en la elección o ingesta de calorías, pero el resultado no fue estadísticamente significativo.
Etiquetado de alérgenos: cómo leerlo si tienes alergia
El etiquetado de alérgenos en alimentos incluye información obligatoria sobre sustancias que pueden causar alergias o intolerancias, pero el «puede contener» sigue generando dudas. Te explicamos cómo leerlo y cuándo consultar.
Cenar tarde se asocia a más sobrepeso en mujeres japonesas
Un estudio observacional preguntó por sus hábitos a 19.687 mujeres japonesas de 40 a 74 años y halló una asociación con más sobrepeso u obesidad.
Salud femenina
Ver todosUn estudio no halló diferencias claras de apetito entre dos fases del ciclo
En un estudio con 18 mujeres, dos fases del ciclo no mostraron diferencias claras en apetito, antojos ni energía consumida.
En mayores con hipotiroidismo subclínico, la levotiroxina no mejoró los síntomas
Una revisión sobre personas de 65 años o más con hipotiroidismo subclínico no observó mejoría de los síntomas tras el tratamiento con levotiroxina.
Mujeres y sobrepeso: Cómo influye en la fertilidad y salud hormonal
Qué IMC reduce la fertilidad, cómo se relaciona el sobrepeso con el SOP y qué dice la evidencia sobre perder peso antes del embarazo en mujeres en España.
Psicología y emociones
Ver todosAutoestima e imagen corporal se relacionan, pero no son iguales
Revisiones de 83 estudios y de adultos relacionan autoestima e imagen corporal con malestar corporal y conducta alimentaria, aunque son variables distintas.
Terapia cognitivo-conductual para perder peso, qué es y cómo funciona
La TCC es la terapia con más evidencia para perder peso, sobre todo con atracones. Un meta-análisis de 2019 con 7.515 personas la respalda. Técnicas y cuándo pedir ayuda.
TDAH y obesidad: ¿Qué relación tienen?
La relación entre TDAH y obesidad es bidireccional y comparte circuitos cerebrales. El trastorno por atracón es la comorbilidad más directa. Datos y manejo realista.
Ejercicio y movimiento
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Mejores ejercicios para perder peso
La OMS, los CDC y el NHS recomiendan entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada más 2 días de fuerza. Combinarla con déficit calórico marca la diferencia.
Beneficios de la natación
Nadar mejora el corazón, la presión arterial, la musculatura y el ánimo, según metaanálisis recientes y las recomendaciones del Ministerio de Sanidad.
9 Beneficios del boxeo que no conocías
El boxeo trabaja cuerpo y mente: del efecto postcombustión y la presión arterial al sueño y a la autoconfianza, con claves para empezar en España.
Salud metabólica
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Obesidad metabólicamente sana: ¿Realmente existe? ¿Se puede ser sano y obeso a la vez?
Metaanálisis publicados entre 2016 y 2022 confirman que la «obesidad metabólicamente sana» no protege del riesgo cardiovascular, y la situación suele ser temporal.
Síndrome metabólico I Causas y tratamientos
El síndrome metabólico se diagnostica con 3 de 5 criterios: cintura, glucosa, tensión, triglicéridos y HDL. Te explicamos cada umbral y los tratamientos con evidencia.
Insuficiencia cardiaca: causas, síntomas y tratamientos
Causas de insuficiencia cardíaca más frecuentes, señales de alarma que conviene vigilar y los tratamientos actuales que mejor resultado dan a día de hoy.