Recursos para tu salud y tu peso
Guías y artículos sobre obesidad, nutrición, ejercicio y salud metabólica. Información clara para entender tus opciones y hablarlas con un profesional.
Explora los artículos
Qué es el colesterol bueno (HDL) y malo (LDL): factores que influyen y mitos comunes
Cómo se interpreta el perfil lipídico en España, qué cifras se consideran normales según las guías europeas (ESC/EAS) y qué hábitos influyen de verdad en tu HDL y LDL.
Cómo hacer el crunch bicicleta correctamente
Aprende la técnica del crunch bicicleta: postura, músculos que activa, errores típicos y cuántas series hacer para fortalecer el core sin forzar cuello ni zona lumbar.
¿Qué es la obesidad exógena? Causas, consecuencias, prevención y tratamiento
Qué es la obesidad exógena, por qué aparece, cómo se diagnostica, qué tratamientos existen hoy (fármacos y cirugía) y qué se puede hacer para prevenirla.
20 ensaladas saludables para adelgazar
20 ensaladas para cenar con sus calorías y macros por ración, dentro de un plan basado en déficit calórico y dieta mediterránea. Cuándo consultar a un profesional.
Dieta para hipertensos: Aprende a comer saludable si sufres de hipertensión
Menú DASH semanal con platos españoles, cifras de la OMS sobre sodio e hipertensión, y guía práctica para leer etiquetas y bajar la tensión arterial.
Los mejores ejercicios para fortalecer y tonificar brazos
Los mejores ejercicios para brazos con peso corporal, mancuernas o bandas. Series, repeticiones y progresión según la OMS, para casa o gimnasio municipal en España.
Lumbalgia mecánica: por qué guardar reposo puede empeorarla
Principal causa de discapacidad en 160 países. La lumbalgia mecánica suele mejorar en semanas con movimiento, no con reposo. Cuándo conviene consultar al médico.
Obesidad grado 1: el escalón de IMC entre 30 y 35 que no es sobrepeso
El IMC entre 30 y 34,9 marca la entrada en la obesidad grado 1. En 2022 el 16% de los adultos del mundo ya vivían con obesidad, según la OMS, más del doble que en 1990.
La mayoría con triglicéridos altos no nota nada hasta los 500 mg/dL
La hipertrigliceridemia rara vez causa síntomas hasta niveles muy altos. Te explicamos cuándo se nota, qué dice la evidencia reciente y qué hacer en España.