Recursos para tu salud y tu peso
Guías y artículos sobre obesidad, nutrición, ejercicio y salud metabólica. Información clara para entender tus opciones y hablarlas con un profesional.
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Hablar con el colegio sobre el peso sin señalar al niño
Una guía para hablar con el colegio sobre el peso del niño y preparar una reunión.
Dormir poco se asocia a más obesidad en niños y adolescentes
Dormir poco se asoció a más obesidad en niños y adolescentes. Una revisión de 50 cohortes y 35.540 participantes analizó esta relación; sus resultados describen una asociación.
El ayuno intermitente en días alternos redujo 1,29 kg más
El ayuno en días alternos redujo 1,29 kg más el peso que la restricción energética continua. Una revisión de 99 ensayos con 6.582 adultos comparó distintas pautas de ayuno y su certeza fue moderada.
Una propuesta sencilla para preparar una lonchera casera
Una combinación orientativa de pan integral, fruta, una proteína, un untable y agua para organizar la lonchera escolar.
Transporte activo y peso, con resultados dispares en adolescentes de 11 a 19 años
Una revisión sistemática de 2022 estudió el transporte activo al colegio y la composición corporal en adolescentes de 11 a 19 años. Hacen falta más investigaciones para saber si se relaciona con una mejor composición corporal o previene la obesidad.
En niños, más bebidas azucaradas se asocian a más grasa corporal
Una revisión de 33 estudios con 121.282 sujetos asocia una ingesta alta de bebidas azucaradas con un aumento de 0,75 kg/m² en el IMC de niños y adolescentes.
Depresión, diabetes y obesidad, por qué aparecen juntas y qué hacer
La OMS cifra 830 millones de personas con diabetes y un 5,2% de adultos con depresión en el mundo. Una revisión confirma que glucosa y ánimo se influyen mutuamente.
Mujeres y sobrepeso: Cómo influye en la fertilidad y salud hormonal
Qué IMC reduce la fertilidad, cómo se relaciona el sobrepeso con el SOP y qué dice la evidencia sobre perder peso antes del embarazo en mujeres en España.
¿Cómo debe ser la dieta para la obesidad? Elementos clave que no pueden faltar
Una dieta para la obesidad es un patrón con déficit calórico moderado (500-750 kcal/día), basado en verduras, proteína magra y carbohidratos integrales, que puedas mantener.